91 免费视频 胆固醇患者冬天若何吃好？大夫：胆固醇高的东谈主，这几种食物别馋嘴

冬天一到91 免费视频，那凉风嗖嗖的，全球皆爱往餐桌上添点热乎的、丰盛的，像暖锅咕嘟咕嘟冒着热气，炖肉油滋滋的，还有那香甜的奶油蛋糕，吃起来简直暖身又暖心，不外呢，对于胆固醇有点儿高的小伙伴们来说，这些好意思食可就有点“甜密的包袱”了。

手脚往往和患者打交谈的大夫，我发现好多一又友在吃的方神情易走进误区，尤其是这清凉的季节，一不防备就可能让体魄亮起红灯，我们得悠着点，享受好意思食的同期，也得柔柔好咱的体魄。

1. 暖锅

在搪塞约会、家庭勾通时，暖锅成了餐桌上的常见菜品，而且，许多东谈主在暖锅中会加入肥牛、五花肉、腊肠、丸子等油脂含量较高的食物。

好多胆固醇高的东谈主会合计“吃点暖锅不迫切”，以至在锅里加入一些各式高脂肪的肉类，合计这么才能更好地享受好意思味。

几个月前，我接诊过一位五十多岁的患者，他体重超标，胆固醇水平偏高，冬季一来，他的饮食民俗没变，依然是每周密少一次的暖锅约会。

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尤其是在肉类的聘用上，他总可爱选肥肉、肥牛和丸子等，这些食物固然滋味鲜好意思，但其实是高实足脂肪的起原，而这些实足脂肪会加多体内低密度脂卵白（LDL，俗称“坏胆固醇”）的含量，导致血管的硬化和堵塞，最终加多心脑血管疾病的风险。

因此，对于胆固醇高的患者来说，暖锅中的浓重食材最佳尽量幸免，不错聘用鱼类、豆腐和无数蔬菜替代那些高脂肪的肉类，作念到低脂健康。

2. 黄油和奶油蛋糕

冬天是奶油蛋糕、黄油饼干等甜点的“旺季”，随着节沐日和各式庆祝活动的增多，奶油蛋糕险些成了餐桌上不成或缺的主角，这些看似好意思味的食物，往往是“胆固醇的隐形杀手”。

我谨记有次碰到个女患者，她身段有点丰润，而且胆固醇一直偏高，她卓绝可爱吃甜点，尤其是黄油蛋糕，每次一又友约会，她总会带上一整盒香甜的奶油蛋糕，何况雅雀无声吃下去一大块。

她合计这些蛋糕不仅厚味，还能为冬天带来一点暖意，但是她并没有利志到，黄油和奶油中的实足脂肪含量荒谬高，永久食用不仅加多了胆固醇水平，还给腹黑和血管带来包袱。

笔据一项猜度，黄油和奶油蛋糕中的实足脂肪含量是普通东谈主群的两倍，尤其是在冬季，东谈主体的吐旧容新减缓，这些实足脂肪很难被实时蓦然，那些油脂多的食物啊，吃多了就容易在体内“囤货”，让血液里的坏胆固醇（LDL）偷偷高涨。

我们不错挑些低脂低糖的零食解解馋，或者我方脱手作念点不含黄油的健康小点心，用点代糖或者自然的甜味东西来代替白糖，这么既能吃得欢乐，又不会给体魄添乱。

3. 猪油炒饭

冬天一到，天气冷冰冰的，全球的胃口或者也随着好起来了，不少东谈主可爱作念点浓重点的炒饭、炒菜来打打牙祭，卓绝是那猪油炒饭，实在是冬日餐桌上的“明星菜”。

猪油炒饭滋味浓郁，香气扑鼻，吃上一口暖心又暖胃，但对于胆固醇高的东谈主来说，猪油炒饭实质上是一个严重的“隐形罗网”。

一位五十多岁的男性患者曾因永久食用猪油炒饭而导致胆固醇严重偏高，冬季时，他卓绝可爱晚上吃上一碗热腾腾的猪油炒饭，认为这么不错加多饱腹感，改善体内清凉感。

他也知谈猪油的脂肪含量较高，但总合计不至于对健康形成太大影响，历程一段时代的检讨，他的血脂水平急剧上升，最终导致了幽微的动脉硬化。

猪油这东西，实足脂肪含量可不低，吃了容易让体魄里的低密度脂卵白（LDL）往高涨，胆固醇高了，动脉硬化、冠心病这些心血管问题就可能找上门。

有猜度标明，老吃高实足脂肪的食物，胆固醇会越升越高，冠心病、心肌梗死这些病的风险也就大了，胆固醇偏高的话，猪油炒饭这类食物照旧能不吃就不吃，换点橄榄油、菜籽油这些健康的植物油，少吃点实足脂肪，对体魄好。

4. 加工肉类

冬季莅临，诸多家庭往往会聘用食用种种加工肉成品，如腊肠、腊肉、火腿之类，这类加工肉成品口感丰富且制作方便，但是，其曩昔含有无数盐分、添加剂以及不健康的脂肪。

尤其对于一些胆固醇偏高之东谈主而言，若频繁食用此类食物，则极易致使血脂升高，进而损伤血管健康。

还是，我就遭逢过一位永久食用加工肉类的患者，他不仅可爱腊肉、火腿，还时常在冬天公正腊肠，他合计这些食物既能加多滋味，又不需要破耗太多时代准备，方便快捷。

但是，在长年的不健康饮食下，他的胆固醇水平冉冉升高，最终导致了动脉硬化和腹黑功能的着落，历程更正饮食并减少加工肉类的摄入，几个月后，他的胆固醇水平有所回落，体重也冉冉松开。

有个猜度发现啊，加工肉类吃多了可不好，不光会让实足脂肪摄入量飙升，还会让东谈主吃进去太多的盐和可能致癌的物资，对于胆固醇偏高者而言，此类食物应尽量褪色，转而登科簇新的肉类和鱼类，或者聘用植物性卵白起原，如豆腐、豆类等。

若是你有胆固醇高的情况，冬天的饮食要作念到低脂、低盐、低糖，多摄入蔬菜、生果、全麦和优质卵白，幸免浓重食物，保捏适量的洞开，这么才能在清凉的季节里，既享受好意思食，也保捏健康。

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发布于：山东省