反差 裸 74.5万东说念主因中风和腹黑病弃世，他们生前聚积每周使命跨越55小时
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众人警告说，万古分的使命会加多你患腹黑病、腰痛和2型糖尿病的风险——而临界点可能比你念念象的还要早。｜国度地地图片集
尽管一些国度正在商榷将每周法定使命日改为四天，但一些使命场合却朝着违反的场合发现：本年7月，希腊希腊通过立法，允许一些老板条目职工每周使命六天；韩国三星集团条目其高管每周使命六天。
这些规章正激勉东说念主们对躯壳健康的缅念念。
熟女人妻网2021年，寰宇卫生组织(World Health Organization)和海外劳工组织(International Labor Organization)发布阐述称，每周使命时分跨越55小时，导致2016年有74.5万东说念主因中风和腹黑病弃世，比2000年加多了29%。
“有饱和的数据标明，过度使命是寰宇上第一种职业病，”法国昂热病院(Hospital and University of Angers-Inserm)的商酌员阿莱克西斯·德斯卡塔(Alexis Descatha)说，商酌标明，即使是每周40小时的使命时分，可能也莫得咱们觉得的那样有意于健康。
过度使命的隐性闭幕
过度使命对健康的影响既平直又迤逦。
万古分使命会对你的健康产生平直影响，使你的躯壳一直处于应激状态。导致皮质醇水平升高，影响血糖水平，从而改动免疫系统。
要是这种压力永恒存在，可能会导致多种健康问题，比如高血压、头痛、心焦、抑郁、消化问题、腹黑病、中风或寝息羁系。
万古分使命还会产生迤逦影响，打劫东说念主们进行健康行动的时分。“当你使命时分太多，就没时分好好睡觉、吃饭、作念通顺，”德斯卡塔说。使命取代失业行动，会加重担面的健康影响。
商酌标明，这些负面的健康影响可能不会在多年以后才出现。寰宇卫生组织和海外劳工组织发布的阐述指出，大部分与过度使命联系的弃世发生在年级在60岁以上的工东说念主身上，他们在年青时曾阐述每周使命超55小时以上。
“十年似乎是咱们看到过度使命影响健康影的休养点，”印第安纳大学布卢明顿分校(Indiana Universitin in Bloomington)各人卫生学院的商酌东说念主员格雷斯·森巴杰韦(Grace Sembajwe)说。关于那些在较短时老实万古分使命的东说念主来说，他们的健康影响较小，比如短期内赶一个阵势。要是他们住手万古分使命，这些影响不错削弱。
固然最浓烈的影响出当今每周使命跨越55小时的工东说念主身上，但塞巴杰指出，当今这些影响也出当今每周使命跨越40小时的工东说念主身上。
“从健康角度来看，每周40小时的使命时分也不是很理念念，”塞巴杰说。 商酌标明，裁汰使命周期不错带来更好的生涯质地。
因此，一些国度开动为较短的使命周期和更长的假期提供保护。比如冰岛，该国86%的劳动者实施四天神命制；还有丹麦，该国有每周法定使命时长为37小时，每年有五周的强制性放假时分。
久坐加多患病风险
把柄好意思国劳工统计局(U.S. Bureau of Labor Statistics)的数据，无为东说念主每天平均坐3.46小时。关于办公室使命主说念主员来说，这个数字可能高达8至10小时，而关于膂力劳动者来说，这个数字每天独一1小时。
对办公室使命主说念主员来说，万古分坐在办公桌前会加多他们患多种慢性疾病的风险，如高血压或2型糖尿病。何况，坐的时分越长，这种风险就越大。
“使命时分越久，意味着坐的时分越长，”爱尔兰利默瑞克大学(University of Limerick)的商酌东说念主员艾丹·布菲(Aidan Buffey)说，他的商酌要点是久坐行动对健康的影响。
但坐多久才算太多呢？
正如布菲所说，休养点似乎是每天8至10小时，久坐时分跨越11小时会导致健康问题风险大大加多。尤其是对使命久坐后，在休息时分连接久坐的东说念主，比如回家后看电视，很快就会跨越每天8小时。
办公室使命主说念主员也更容易患上躯壳挫伤，比如颈部或下背部苦处。“坐对脊椎来说是一种有压力的姿势，”俄亥俄州克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的理疗师瑞安·施泰纳(Ryan Steiner)说。
这些健康问题不错通过通顺获取缓解，每周进行150至300分钟的体育行动，风险会显然诽谤。东说念主们也不错通过在一天中时时的休息来对消这些影响，不管是散布几分钟一经矗立式办。
膂力行动也有危害
可是，对从事膂力劳动的东说念主来说，加多体育行动可能会对他们不利，这种局势被称为“膂力行动悖论”。
尽管在业余时分加多体育行动有助于退缩心血管疾病，但手脚使命的一部分，加多体育行动本体上会加多心血管疾病的风险。
商酌东说念主员仍在试图弄明晰这一悖论的原因，一种可能的解释是，与失业时分不同，工东说念主们无法限定我方膂力行动时分和强度。
“躯壳一直处于慢性压力状态，”巴菲说。“他们也无法收复，因为第二天必须连接上班。”慢性压力的效应可能因生涯形势成分而加重，比如无法保执平衡饮食或无法保证寝息。
但通顺员并莫得因为高强度的膂力行动而产生负面影响。这很可能是因为为了保执通顺推崇，他们在使命除外必须优先琢磨休息、收复和精致的养分。
纯真性和环境皆紧迫
你的使命环境要么会加重万古分使命的压力，要么能对消这些健康风险。
商酌标明，那些在使命环境中领有更多自主权的职工，比如随机限定使命节律，压力更小。这反过来又会带来更多的健康平正，比如诽谤腹黑病的风险。“咱们如实知说念，使命压力大、限定力低的使命与心血管疾病关联，”森巴杰说。
领有纯真使命时分的职工，其情绪健康情景优于无法限定使命时分的职工。商酌标明，即使比拟每周使命时分相同的职工，这种影响亦然着实的。
阿肯色大学医学科学分校(University of Arkansas)的商酌东说念主员皮尔·麦克艾菲什(Pearl McElfish)默示：“使命纯真性本人，与使命时分横暴无关，与带薪放假无关，与抑郁或心焦呈负联系。阐显然示，领有纯真性的东说念主心焦和抑郁经由低于莫得纯真性的东说念主。”
事实评释，当咱们把使命看作是为了生涯，而不是把生涯看作是为了使命时，扫数东说念主皆会从更短、更纯确凿使命周期中受益。
撰文：Rachel Fairbank
编译：Arvin
剪辑：Arvin
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